faldy tluszczu

[...] jesli by to bylo zwiazane z estrogenami...i uda otluszczone mam ale w łatki..duzo tluszczu zostaje mi na bokach i na czworoglowych a na dwuglowych i tylku nie mam duzej faldy, za to zostaje mi tluszcz na plecach glownie w dolnej czesci w zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak jak mialam tez bardzo dlugo z rekami wszystko na gorze [...]

Ok... Po dzisiejszych pomiarach muszę podbić michę bo nie jestem zadowolony. Delikatnie zleciały fałdy tłuszczowe, co jest plusem. Ale reszta lipa. Więc tak: + 20g białka zwierzęcego + 10g tłuszczu -10 g węgli i dodam cardio + 5 min do każdej sesji potreningowej, czyli będzie 35 min. Zrezygnowałem z Carbo całkowicie. Zamiast tego dodałem węgli w [...]

Może rzeczywiście nie ma tak dużo tłuszczu na tobie, ale jednak trochę się nazbierało. Nie zapominaj - im niższy bf tym łatwiej łapać mięsień, im wyższy bf tym łatwiej łapać tłuszcz(ale jednocześnie wyższy bf łatwiej zredukować). W twoim przypadku wykorzystywałbym to skrupulatnie, łatwiej zbić bf z 20% do 15% niż z 15% do 10%. A jednocześnie mając [...]

Spokojnie, waga naprawdę nie ma znaczenia- tym bardziej w Twoim przypadku kiedy wiesz że wachania mogą być spore a nie znaczy to zyskania tłuszczu.W niedziele zmierzymy poziom BF , pomierzymy fałdy- tym się będziemy sugerować bardziej niż wagą:) Przydałoby się trochę zdrowego tłuszczu w ostatnim posiłku-może być kosztem węgli z potreningowego, [...]

no panowie znowu nie popadajmy w paranoję, 3 dni wcześniej ściągnąć kamizelkę a np 3 tyg wcześniej to różnica, nie wierzę że zdjęcie kamizelki 3 dni wcześniej spowodowało że skóra się nie obkurczyła, lekarzem nie jestem ale jak się miało (nazwę to po imieniu) liposukcję i to nie małą to nie wierzę że skóra dojdzie do swojej dawnej sprężystości i [...]

Sama waga jest złym miernikiem postępów, dobrze się również mierzyć i oceniać zmiany w sylwetce na oko, tzn. np. robić porównawcze fotki co jakiś czas i patrzeć po prostu w lustro... Szczególnie obwód pasa, brzuch - pokazują czy nie przybywa za wiele tłuszczu. Optymalnie jeśli pas stoi w miejscu, maleje lub zmienia się bardzo nieznacznie do góry, [...]

[...] bedzie interesowac. Co do diety to musimy znalezc rownowage miedzy iloscia wegli potrzebna dla twojej ilosci ruchu a taka bys chudla. Na razie wyglada ok, zaczniesz mierzyc faldy to zobaczymy tez co one robia, jak masz chcec to inne tez by sie przydaly. Teraz pozwolisz, ze odbiore ci grahamkę . Na tydzien - na razie, chce zobaczyc jak [...]

Wczoraj wykonałem kontrolny pomiar BF na siłowni. Wyszło mi 20,7%}:-( śmiech na sali. kiedyś przejął bym się masakrycznie że mam +20% i wziął to w ciemno jako ewidentne pogorszenie formy. teraz dzięki wyleczeniu z obsesji cyfrowej wiem, że to na serio jest "maszynka szatana" a jedynym słusznym wskaźnikiem jest lustro}:-( waga +90 kg w pasie +90 [...]

PŁEĆ:facet WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miechy *PARAMTERY OBWODÓW obwód w brzuchu to jakieś 95 reszta wacha sie 35-45 POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU Fałdy to nie mam akurat czasu mierzyc CEL INTERESUJE MNIE MEZOCYKL-3 treningi w tygodniu choc moge 4 REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 40 min- 1.5 godz [...]

Nene na zdjęciach z boku widać różnicę, ale na zdjęciach z przodu nie widać nic, jak będę miała chwilę to wrzucę, ale tam naprawdę nie widać żeby była jakakolwiek różnica w wadze czy w centymetrach. Boczki cały czas tak samo tłuste, nic się nie zmniejszyły, nogi od przodu bez zmian. Waga ruszyła ostatnio jak jem mniej węgli a więcej tłuszczu. [...]

http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_II_po_masie%2FKiedy_droga_staje_si%C4%99_celem-t561919.html tu w drugiej polowie pierwszego posta jest moje zdjecie z wymiarami zobacz wage i (ilośc tluszczu w mm fałdy)a ja mam 173cm Zeby miec rzezbe trzeba miec miesnie, nie mozna wygladc jak ta dziewczyna ze zdjecia w moim arcie z pytaniami Musisz jeśc i [...]

Dziś zrobiłam znów pomiary: Fałdy nie zmieniły się zupełnie od ostatniego razu, kiedy je mierzyłam, czyli w połowie grudnia: brzuch-16mm udo-18mm triceps-19mm pod łopatką-14mm obwody: udo-59 pas-69,5 biodra-91 pod biustem-79,5 łydka-39 biceps-29,5 Ale czuję jakby z obwodów mi więcej poleciało. Natomiast waga jest masakryczna. Zważyłam się po raz [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, zielona, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b29b966ee5c4458b97911572e1a2db8.png TRENING: 1.PRZYSIAD 3X 15 15x 24/29 12x 34 15x 21/26/ 12x 31 2.WYKROKI sztanga 3X 15 na nogę 30x 14/16,5 28x 19 30x 11/13,5/16 3.MC na prostych 15x 24/29 10x 34 15x 21/26/31 7x 36 4.WSPIĘCIA na schodku ze sztangielkami 20x [...]

[...] kcal z zabranych ww. Gdzie wyczytales zeby tluszczu na noc nie jesc? Wszystko na noc mozesz zjesc byle by bylo w bilansie A i przy 90iles cm w talii nie mozesz miec faldy ktora ma tylko kilka milimetrow. Cos zle pomierzyles na pewno jest wiecej A jak idziesz spac tak pozno to ostatni posilek na 2h przed snem jedz Zmieniony przez - [...]

"Tyle doloz tluszczu zeby uzupelnic kcal z zabranych ww" To rozumiem z tym że o ile obniżyć te ww? Teraz jest 3,6g na kg ciała, do ilu zmniejszyć? Z tym pomiarem tłuszczu to było tak na oko, tzn wydaje mi się że ta warstwa ma tyle grubości. Mierząc grubość fałdy jako odległość miedzy kciukiem i wskazującym, jak było opisane w jednym [...]

12.06.2014 DNT Coś nie po drodze mi w tym tygodniu ta siłownia....Miał być DT ale zamiast na treningu spędziłam 8 godzin w szptalu z moim 6-latkiem. Tak na marginesie, nie dziwię się,że nasza służba zdrowia tak cienko przędzie, skoro mają u siebie taki bajzel. Wróciłam wykończona z tego szpitala, prawie zasnęłam za kierownicą. Miska: posiłek nr [...]

[...] sama mowisz ze obwody poszly, znaczy tluszcz sie spala Ja nie schudlam na wadze nic w 3 miesiace a zeszlo mi 4% tluszczu. Jak nie masz wagi to sprobuj na podstawie grubosci faldy skory na brzuchu szacowac sobie BF. Bedzie to dla ciebie lepszym punktem odniesienia. Zaraz znajde ten link. edit: http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm Zmieniony [...]

[...] te rzezbe ktora jest podemna,pod masa fald opon i rozstepow Moze cos tam jest 170cm 72kg ,chodzi o to ze nie mam za grosz miesni (nie malo,prawienic)ale woggole same faldy,zwiodczale cialo brzuch jak po ciazy(na koncie zadnej;)) walce zamiast ud,plazma z tyłka Czarna rozpacz,chcialabym nabrac ksztaltow Tylko nie zaczne od rzezbienia [...]

Gorąca kąpiel na taki upał %-) Taki skok wagi to ewidentnie woda, nie da się tyle tłuszczu złapać z dnia na dzień ;-) Dlatego ciągle powtarzam, że oprócz wagi warto kontrolować też obwody i fałdy. O ile te pierwsze przy zatrzymaniu wody mogą wzrosnąć o tyle te drugie mogą nawet spadać.

Tydzien 11 dzien 75 - piątek przez kiermasze świąteczne nie mam czasu na wypiski wracam do domu padnięta, na sile podtrzymuje mnie lipopack duża dawka kofeiny po której sie nie chce siku :-D DNT miał byc calanetics, ale zasnęłam #-P + vacuum 4 minuty i zalecenia od Saidy miska czysta 150/50/100 taka była policzona, ale było więcej kurczaka w [...]